동기부여 시작하기: 첫 걸음 체크리스트
동기부여의 시작, 어디서부터?
작년 대학을 졸업한 후, 개인적인 일들로 인해 삶의 방향성이 흐릿했던 시기가 있었습니다. 매일 무기력함에 빠져 유튜브만 보던 중, 우연히 '동기부여'라는 키워드를 접하게 되었죠. 막연하게 '필요하다'고 생각은 했지만, 어디서부터 시작해야 할지 몰랐습니다. 그렇게 동기부여에 대해 깊이 파고드는 여정이 시작됐죠.
첫 번째로 알아둬야 할 점은, 동기부여는 '내면의 변화'라는 것. 단순히 외적 목표가 아니라, 스스로를 변화시키는 과정이라는 것을 깨닫는 데 시간이 걸렸습니다. 그래서 시작하기 전에 몇 가지 체크리스트를 준비했습니다.
1. 나의 현재 상태 파악하기
동기부여의 첫걸음은 자신에 대한 솔직한 이해입니다. 나는 왜 동기가 필요한지, 무엇이 나를 움직이게 하는지를 생각해보세요. 일기나 노트를 통해 자신의 감정과 상태를 기록해보세요. 당시 저는 일기장에 오전 8시 기상, 별 생각 없이 유튜브 시청, 그리고 쓸쓸한 오후라는 패턴을 적어보았습니다. 나의 하루를 객관적으로 보는 것은 필요하답니다.
2. 명확한 목표 설정하기
2년 전 저도 '영어를 잘하고 싶다'는 추상적 목표만 가지고 있었어요. 하지만 '3개월 안에 토익 850점 이상'이라는 구체적 목표를 세우니 방향성이 생기더군요. 목표는 명확할수록 좋습니다. 처음부터 큰 목표보다는 작은 것부터 시작하세요. 예를 들어 '책 한 권 읽기'나 '하루에 30분 걷기' 같은 것들로 말이죠.
3. 작은 성공 경험 만들기
모든 일이 그렇듯, 작은 성공 경험이 중요합니다. 제 친구 수진이는 '하루에 30분 걷기'를 시작했는데, 1주일이 지나자 점점 더 걷고 싶어졌다고 했습니다. 작은 성공이 군중심리를 만들어 내는 것이죠. 그러니 처음 계획했던 작은 목표를 이루는 데 집중하세요. 이 작은 성공이 당신의 마음속에 큰 변화를 가져옵니다.
4. 지원과 피드백 받기
혼자 하기 힘든 일이 있을 때는 주변의 도움을 받는 게 좋습니다. 가족, 친구, 아니면 같은 목표를 공유하는 온라인 커뮤니티들이 있죠. 제 개인적인 경험으로는 동기부여 스터디 그룹에 참여했던 것이 큰 도움이 됐습니다. 서로 응원을 주고받으며, 피드백을 통해 발전할 수 있었습니다. 또한 공감할 수 있는 사람들과의 대화는 그 어떤 책이나 강연보다 큰 원동력이 되었습니다.
5. 유연한 자세 유지하기
계획한 일이 항상 성공하는 건 아닙니다. 저도 중간에 여러 번 좌절했어요. 그러나 중요한 것은 유연함입니다. 처음에 계획한 대로 되지 않아도 기회는 많습니다. 실패는 배움의 기회라고 생각하세요. 계속 도전하는 자세가 가장 중요합니다.
6. 멘토 찾기
제 인생에 큰 영향을 준 것은 실제 멘토를 찾은 것이었습니다. 꼭 유명한 사람일 필요는 없습니다. 자신보다 조금 전에 같은 경험을 했던 사람도 좋습니다. 그들은 조언과 함께 현명한 길을 제시해줄 수 있습니다. 누군가의 이야기를 듣고, 그들의 성공과 실패를 공유하는 것만으로도 큰 자극이 됩니다.
결론: 지속적 동기부여를 위한 삶의 방식
이 모든 과정은 단기적인 것이 아닙니다. 저도 여전히 동기부여를 위해 노력합니다. 일상의 작은 변화들이 꾸준히 쌓이면 큰 변화를 만들어냅니다. 지금도 매일 아침 일어나면 체크리스트를 확인하고, 나의 방향성을 점검합니다.
동기부여는 결코 쉬운 과정이 아닙니다. 그러나 시작이 반이라는 말이 있듯이, 이 체크리스트가 당신의 인생을 변화시키는 데 도움이 되기를 바랍니다.
